Selain membantu hidrasi, susu juga mengandung kalsium dan protein yang penting untuk pemulihan energi setelah berpuasa. Konsumsi secukupnya agar tidak menimbulkan rasa begah.
5. Jus Buah atau Sayur Alami
Jus buah atau sayur dari 100 persen bahan alami dapat membantu menambah cairan sekaligus memasok vitamin dan mineral. Kandungan gula alaminya memberikan energi tambahan setelah tubuh seharian berpuasa.
Meski begitu, sebaiknya hindari tambahan gula berlebih agar manfaatnya tetap maksimal. Jus segar tanpa pemanis tambahan menjadi pilihan yang lebih sehat.
Selain memilih 5 minuman bantu tubuh terhidrasi selama puasa Ramadan, penting juga menghindari minuman tinggi gula dan minuman berkafein tinggi seperti kopi atau teh hitam pekat. Jenis minuman tersebut dapat memicu kehilangan cairan lebih cepat.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan sangat penting untuk mencegah gejala seperti pusing, sakit kepala, dan kelelahan. Dengan memilih minuman yang tepat saat berbuka dan sahur, tubuh dapat memulihkan cairan lebih optimal sehingga ibadah dan aktivitas harian tetap berjalan lancar.