2. Air Berkarbonasi Tanpa Gula
Bagi yang bosan dengan air putih, air berkarbonasi bisa menjadi pilihan. Meski mengandung gelembung, cairannya tetap efektif membantu mengembalikan hidrasi tubuh selama tidak mengandung gula atau pemanis tambahan.
Air berkarbonasi tanpa gula tetap memberikan asupan cairan yang setara dengan air biasa. Sensasi segarnya pun bisa membantu mengurangi rasa haus setelah seharian berpuasa.
3. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa menjadi minuman hangat yang menenangkan setelah berbuka. Minuman ini umumnya tidak mengandung kafein sehingga tidak memicu efek diuretik berlebihan.
Dengan kadar kafein rendah atau nol, teh herbal membantu tubuh mendapatkan cairan tanpa meningkatkan risiko kehilangan cairan kembali. Selain itu, aromanya juga memberi efek relaksasi.
4. Susu
Susu sering kali tidak terpikirkan sebagai minuman berbuka. Padahal, penelitian menunjukkan susu, baik skim maupun utuh, dapat membantu tubuh menahan cairan lebih lama dibandingkan air biasa.