Selain Makan Sayur, Ini Trik Turunkan Kolesterol secara Alami  

6. Rajin konsumsi makanan kaya serat

Serat menjadi salah satu penolong tubuh untuk melawan LDL. Serat bekerja di dalam tubuh dengan menyerap air untuk membuat semacam gel di saluran pencernaan.

Serat tersebut yang kemudian bisa menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Serat sendiri bisa ditemukan di buah-buahan, sayuran, oatmeal, beras merah, ataupun kacang polong.

Namun, ada catatan di sini jangan konsumsi serat terlalu banyak karena bisa sebabkan perut sembelit, kembung, dan sakit perut. Peningkatan kadar serat harus dilakukan bertahap.

Editor: Vien Dimyati