Mengenal 6 Manfaat Susu, Bisa Bikin Kulit Sehat dan Kurangi Stres

JAKARTA, iNews.id - Siapa yang tidak kenal dengan minuman sehat yang satu ini. Susu memiliki rasa gurih dan lezat. Selain  nikmat susu merupakan minuman yang sehat dan penting untuk tubuh.

Biasanya, susu sudah diminum sejak masih kecil. Meski sudah diminum sejak kecil, seiring tumbuh dewasa, ternyata asupan di tubuh akan berkurang. Beberapa orang akan menghindari minum susu, karena takut akan menambah banyak lemak ke dalam tubuh. 

Baca Juga

KemenKop UKM Gencar Fasilitasi Usaha Mikro Kuliner Go Digital

Lainnya mengabaikan karena mereka yakin tidak lagi membutuhkan susu. Sebenarnya Anda tidak pernah terlalu tua untuk menuai hasil dari minum susu. Sebab, susu adalah sumber vitamin dan nutrisi yang bagus.

Dilansir dari fitday, susu memiliki beberapa manfaat kesehatan, apa saja? Berikut ulasan rangkumannya.

Baca Juga

Sego Wiwit, Sajian Kuliner Unik Cocok Disantap di Tepi Sawah

1. Kulit sehat dan bercahaya

Baca Juga

5 Ide Bisnis Kuliner Kekinian dan Paling Hits, Mau Coba

Dahulu, Cleopatra suka mandi susu untuk membantu kulitnya tetap lembut, kenyal, dan bercahaya. Anda bisa melakukan hal yang sama, atau Anda bisa meminum beberapa gelas susu utuh setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu memelihara tubuh. Minuman ini memiliki asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant dan enzim untuk membantu menghaluskan kulit. Selain itu memiliki asam amino yang membantu menjaga kelembapan kulit. Susu dapat membantu mencegah kerusakan dari racun lingkungan karena memiliki antioksidan.

2. Tulang dan gigi yang sehat

Baca Juga

Travelling ke Bandung, Wajib Mencicipi Kuliner Manuk Lando yang Empuk dan Lezat

Susu adalah sumber kalsium bagus, yang penting untuk kesehatan tulang. Tidak hanya anak-anak kecil yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, tetapi orang dewasa juga membutuhkan untuk menjaga tulang mereka tetap kuat dan untuk mencegah osteoporosis. Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi. Agar kalsium dapat diserap oleh tubuh, vitamin D harus ada. Jika Anda kekurangan vitamin D, belilah susu yang diperkaya dengan vitamin D ekstra untuk memastikan tubuh Anda menyerap kalsium.

3. Memperkuat otot

Baca Juga

Roti Kukus, Kuliner Unik Khas Manado yang Hanya Ada di Bulan Ramadan

Susu mengandung protein, yang membantu membangun kembali otot. Minumlah segelas susu setelah Anda berolahraga untuk memberikan pemulihan tubuh. Ini akan membantu untuk menjauhkan rasa lelah dan nyeri sambil mengisi kembali cairan yang hilang selama latihan.

4. Penurunan berat badan

Studi menunjukkan wanita yang minum susu rendah lemak atau skim kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak menyertakan susu dari makanannya. Ini adalah makanan pembuka yang enak dan membuat camilan yang sehat. Tambahkan segelas untuk makan malam Anda, atau minum segelas sambil makan sepotong buah.

5. Mengurangi stres

Susu adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres di penghujung hari. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan saraf. Susu juga telah terbukti meningkatkan energi. Lain kali jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu sambil berendam di bak mandi busa.

6. Menyehatkan tubuh

Susu memiliki khasiat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Ini mengurangi produksi kolesterol hati, dan dapat bertindak sebagai antasid. Vitamin A dan B dalam susu dapat membantu membuat penglihatan yang lebih baik. Susu juga telah terbukti membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Ada beberapa jenis susu yang beredar di pasaran, seperti susu utuh, 2 persen rendah lemak dan bebas lemak. Jika Anda khawatir tentang hormon pertumbuhan yang digunakan dalam susu, pilih cara organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda seharusnya dapat menemukan sesuatu yang sesuai dengan pola makan dan kebutuhan gizi.

Editor: Vien Dimyati