Mengenal 5 Makanan yang Mengandung Protein dan Karbohidrat, Mana Paling Enak?

JAKARTA, iNews.id - Ada banyak makanan yang mengandung protein dan karbohidrat yang bisa dikonsumsi sehari-hari. Bagi yang hobi ngemil dan diet perlu juga mengonsumsi karbohidrat dan protein.

Adapun manfaat makanan yang mengandung protein dan karbohidrat diungkap penelitian. Diet protein yang lebih tinggi dapat meningkatkan kekuatan otot, perasaan kenyang, dan penurunan berat badan.

Baca Juga

Menikmati Kuliner mi Ayam Sak Wajan di Kendal, Santap Menu di Wadah Penggorengan

Dengan begitu, perlu pemahaman makanan apa saja yang layak dikonsumsi sebagai camilan dan menu diet. Berikut 5 makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, dirangkum pada Minggu (28/8/2022).

1. Tahu dan tempe 

Baca Juga

Es Kacang Merah, Kuliner Legendaris dari Bangka Belitung

Tahu, tempe semuanya berasal dari kedelai dan sangat populer di masakan Asia Timur. Tidak hanya bisa jadi camilan tapi juga menu diet. Kedelai dianggap sebagai sumber protein utuh. Ini berarti, mereka menyediakan semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, juga sumber serat baik sehingga bisa memberikan rasa kenyang. 

2. Kacang hijau

Baca Juga

6 Jenis Makanan yang Merupakan Sumber Karbohidrat, Nomor 4 Enak Dijadikan Camilan

Salah satu makanan yang digemari sebagai menu sarapan dan juga bisa buat camilan. Kacang hijau mengandung hampir 9 gram protein per cangkir matang (160 gram), sedikit lebih banyak dari secangkir (237 ml) susu sapi. Kacang hijau juga merupakan sumber zat besi, magnesium, fosfor, seng, tembaga, dan beberapa vitamin B, karbohidrat, dan lainnya.