Ketahui 5 Makanan Penambah Darah bagi Penderita Anemia, Tinggi Zat Besi dan Paling Disarankan!

Baca Juga

Terungkap, Ketahui 5 Makanan Penambah Darah bagi Anda yang Mudah Lelah

2. Jeroan

Makanan penambah darah bagi penderita anemia selanjutnya ada jeroan. Mungkin jeroan kerap diabaikan, tapi bisa menambahkan beberapa jeroan pada menu makanan, salah satunya yaitu hati yang kaya akan zat besi. Satu porsi 100 gram hati sapi goreng, memiliki berat 6,12 mg zat besi atau sepertiga dari asupan harian yang disarankan.

3. Seafood

Makanan penambah darah bagi penderita anemia yang lain yaitu seafood. Makanan laut seperti ikan dan kerang, tidak hanya memiliki cita rasa yang lezat, tapi juga merupakan sumber yang kaya akan zat besi untuk anemia. Selain itu, tiram dan remis juga mengandung zat besi yang cukup tinggi.

4. Bayam

Sayuran bayam memiliki zat besi yang tinggi. Yakni pada 100 mg bayam terdapat 2,71 mg zat besi. Meski terdengar jumlah bayamnya cukup banyak, tapi sayuran tersebut akan layu secara drastis saat dimasak.

5. Daging domba

Makanan penambah darah bagi penderita anemia yang terakhir ada daging domba. Daging Domba memiliki cita rasa yang lezat dan mudah didapat. Seperti di supermarket atau di pasar tradisional. Daging domba juga banyak disajikan di restoran steak dan maupun kafe. Mengonsumsi daging domba bisa mencukupi asupan zat besi yang Anda butuhkan setiap hari. Karena, pada 100 gram daging domba mengandung 1,98 mg zat besi.

Editor: Vien Dimyati