7 Buah yang Harus Ada di Rumah, Enak Dibuat Jus dan Penurun Kolesterol 

JAKARTA, iNews.id - Sudah menjadi hal umum jika buah-buahan paling segar jika diolah menjadi minuman jus. Buah juga dikenal memiliki banyak vitamin.

Maka itu, Anda juga harus dapat memilih buah apa saja memiliki banyak khasiat untuk dikonsumsi sehari-hari. Salah satunya, berkhasiat untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga

Hobi Makan Jeroan, Kenali Dulu Jumlah Kolesterolnya 

Ya, menurunkan kadar kolesterol (LDL) dalam tubuh tentu, perlu diimbangi dengan pola hidup sehat. Seperti rajin mengonsumsi buah-buahan, yang mampu menurunkan kolesterol.

Juga perlu diingat, kolesterol tinggi dapat mengundang beberapa penyakit berbahaya, seperti stroke, hipertensi hingga penyakit jantung. 

Baca Juga

Mau Diet Sehat Tanpa Nasi, Ternyata Sayur dan Buah-Buahan Ini Bisa Jadi Pengganti Karbohidrat 

Kali ini, jika ingin menjalani hidup sehat, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi. Apa saja? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (31/8/2022).

Baca Juga

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal

1. Jambu Biji

Buah yang umumnya juga disukai wanita karena mengandung vitamin C, sehingga bisa menyehatkan kulit. Selain itu, juga ternyata mengandung tinggi antioksidan, kalium dan serat larut airnya, bisa menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga

Ini Fakta Buah-buahan Tidak Boleh Disimpan Bersebelahan, Bisa Cepat Busuk

2. Kiwi

Buah yang dikenal dengan rasa asam dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Kiwi juga mengandung serat larut air yang baik untuk tubuh. Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.

3. Tomat 

Buah merah yang umumnya digunakan sebagai bahan sayur ini juga memiliki manfaat mampu menurunkan kolesterol. Adanya kandungan likopen, dikenal sebagai senyawa yang sangat efektif menurunkan LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. 

4. Jeruk

Salah buah yang umumnya sering dijumpai di rumah makan, juga memiliki manfaat bisa menurunkan kolesterol jahat. Kandungan vitamin C dalam buah jeruk, bagus untuk mencegah penumpukan LDL atau kolesterol jahat.

5. Pepaya

Salah satu buah yang dikenal harganya murah, juga cocok buat diet. Memiliki tiga kandungan vitamin C, vitamin E dan likopen. Rajin mengonsumsi buah pepaya tidak hanya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin, terbentuknya plak dalam pembuluh darah juga dapat dicegah.

6. Alpukat

Dikenal sebagai buah diet karena mengandung lemak tak jenuh, sehingga aman dikonsumsi bagi kesehatan. Alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral. Alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol. 

7. Apel

Buah identik yang biasanya langsung dikunyah ini tanpa harus dipotong, juga memiliki manfaat menurunkan kolesterol. Sebab ada kandungan zat beta-glucan, memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.

Perlu diketahui, selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka. Secara rutin mengonsumsi cuka apel menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Editor: Vien Dimyati