6 Rekomendasi Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi untuk Tingkatkan Imunitas

JAKARTA, iNews.id - Selama masa pandemi mengonsumsi makanan dan minuman sehat menjadi pilihan tepat. Apalagi jika makanan tersebut dapat meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi.

Dengan imunitas tubuh yang kuat dan terjaga, akan membuat virus dan kuman sulit untuk masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga

Virus Corona N439K dan B117 Mengintai, Atasi dengan Makanan Sehat Ini

Imunitas tubuh ini bisa dibangun dengan membiasakan hidup sehat, memperbanyak olahraga, serta membekali tubuh dengan asupan makanan bergizi setiap harinya. Makanan sehat dan bernutrisi tinggi dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dalam menghalau infeksi.

Merangkum dari laman Instagram resmi Satgas Penanganan Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, berikut beberapa makanan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh seseorang. Yuk disimak.

Baca Juga

Infografis Makanan Sehat untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

1. Brokoli

Baca Juga

5 Makanan Sehat Terbaik untuk si Kecil, Bisa Menambah Berat Badan

Brokoli mengandung banyak serat dan kaya akan antioksidan. Tak hanya itu, brokoli juga memiliki kandungan vitamin A, C dan E yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Bayam

Baca Juga

4 Makanan Sehat Ini Alternatif Pengganti Ikan dan Mengandung Omega-3

Sayuran hijau ini mengandung banyak sekali beta karoten, vitamin C dan Vitamin A. Hindari memasak sayur terlalu lama supaya nutrisinya tidak hilang.

Baca Juga

5 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Program Diet, Ada Kelapa hingga Pepaya

3. Bawang putih

Bahan makanan ini mengandung zat allicin yang merangsang aktivitas dan produksi sel darah putih. 

4. Kunyit

Kunyit mengandung kurkurmin yaitu antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Ikan dan makanan laut

Ikan serta makanan laut lainnya mengandung sejumlah nutrisi penting seperti protein, omega-3, asam lemak tak jenuh ganda (PUFA), serta vitamin dan mineral.

6. Yoghurt

Makanan ini kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menghalau infeksi bakteri. 

Editor: Vien Dimyati