6 Makanan dan Minuman Harus Dikonsumsi serta Dihindari saat Sakit Menstruasi 

4. Kurangi gula, alkohol dan makanan olahan 

Ini menyebabkan lonjakan energi yang memperburuk suasana hati. Mereka juga menghambat bakteri usus baik yang menyebabkan efek buruk. Selama periode ini, selalu jauhi gula, alkohol, dan makanan olahan. 

5. Kurangi Susu 

Mengurangi konsumsi susu, terutama susu sapi mengurangi nyeri haid. Hal ini karena hormon yang ada dalam susu yang memiliki hubungan langsung dengan keseimbangan hormonal tubuh kita menyebabkan nyeri haid.

Editor: Dani M Dahwilani