Cara Hidup Sehat dengan Olahraga Lari, Pemula Wajib Tahu Ini!

Baca Juga

Catat Ini 7 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Polusi Udara yang Memburuk 

Pilihsepatu nyaman

Pilih sepatu lari yang nyaman dan sesuai dengan jenis tapak kaki Anda. Ini akan membantu mengurangi risiko cedera dan memberikan dukungan yang cukup pada kaki Anda. Selalu hangatkan otot-otot sebelum mulai lari. Lakukan peregangan ringan selama 5-10 menit sebelum latihan untuk mengurangi risiko cedera.

Baca Juga

Catat 5 Makanan Ini Berdampak Buruk untuk Kesehatan Mental 

Lari secara teratur

Jangan lupa untuk memerhatikan postur tubuh saat berlari. Pastikan posisi tubuh tegak dan kepala diangkat, serta tidak membungkuk ke depan. Cobalah untuk latihan secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Ini akan membantu membangun stamina dan meningkatkan performa lari.

Ikut event olahraga

Dalam menambah semangat bagi pelari pemula, Anda bisa melakukan berbagai event olahraga seperti lomba lari. Tidak harus melakukan jarak jauh, Anda bisa mengikuti lomba lari yang menyenangkan dengan rute pendek.

Zaiful Bahri, Perwakilan Komunitas Lari MetaRun mengatakan, untuk pelari pemula yang ingin ikut event lomba lari bisa mempersiapkan dengan pakaian nyaman. Persiapan latihan berlari juga harus dilakukan beberapa waktu sebelum hari acara digelar. Ini dilakukan untuk membiasakan tubuh bergerak dan tidak cedera. "Kalau bisa ada persiapan dulu sebelumnya. Bisa latihan atau lari-lari kecil sebelum acara. Itu harus dibiasakan sebelum mendekati hari H. Tubuh kita dibiasakan dulu," kata Bahri melalui keterangannya belum lama ini.

Selain itu, pelari pemula harus menjaga tubuh tetap terhidrasi. "Lebih penting lagi jangan lupa hidrasinya. Jadi kalau gampang haus, gampang capek, bawa saja botol minum. Kalau haus, langsung minum biar hidrasinya terjaga," tuturnya.