Lari Saja Tak Cukup, Dokter Ungkap Cara Efektif Tingkatkan Hormon Testosteron Pria

JAKARTA, iNews.id – Olahraga dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk membantu meningkatkan hormon testosteron pada pria. Namun, hanya mengandalkan olahraga aerobik seperti lari atau berenang ternyata dinilai belum cukup optimal untuk meningkatkan hormon yang berperan penting dalam fungsi seksual tersebut.

Dokter Spesialis Andrologi, dr Jefry Tribowo, menjelaskan bahwa olahraga aerobik memang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum. Meski demikian, jenis olahraga tersebut tidak menjadi pilihan utama jika tujuan utamanya adalah meningkatkan hormon testosteron secara maksimal.

Baca Juga

Stop Normalisasi Sarapan Ini, Begini Kata Nadia Alaydrus

“Sebetulnya olahraga aerobik saja atau yang memacu jantung seperti lari, berenang, atau senam tidak cukup untuk mengoptimalkan fungsi ereksi,” kata dr Jefry dalam unggahan video di Instagram, dikutip Minggu (31/5/2026).

Dia menuturkan, peningkatan hormon testosteron akan lebih optimal apabila olahraga aerobik dikombinasikan dengan latihan kekuatan atau resistance training. Jenis latihan ini dapat dilakukan dengan berbagai metode, mulai dari angkat beban di gym hingga memanfaatkan berat tubuh sendiri.

Baca Juga

Jadwal SIM Keliling Bandung Hari Ini 1 Juni 2026, Cek Lokasi dan Persyaratan

“Boleh kita misalnya menggunakan alat bantu seperti barbel atau latihan di gym, hingga menggunakan tumpuan tubuh kita seperti push-up, sit-up, dan gerakan-gerakan lainnya,” ujar dr Jefry.