Bahaya Kecanduan HP Doomscrolling, Begini Cara Mengatasinya

Untuk mengatasi kebiasaan doomscrolling, Budi membagikan tiga tips sederhana yang dapat langsung diterapkan oleh pengguna ponsel.

Tips pertama adalah membatasi waktu penggunaan aplikasi. Dia menyarankan masyarakat memanfaatkan fitur bawaan ponsel, seperti App Time Limit, untuk mengontrol durasi penggunaan media sosial.

Dengan adanya pembatasan waktu tersebut, pengguna diharapkan lebih sadar terhadap jumlah waktu yang dihabiskan di depan layar. Cara ini juga membantu mengurangi kebiasaan membuka aplikasi secara berulang tanpa tujuan.

Langkah kedua adalah membersihkan tampilan utama atau home screen pada ponsel. Budi menyarankan agar aplikasi media sosial tidak ditempatkan di halaman depan ponsel.

Cara ini dinilai efektif untuk mengurangi kebiasaan membuka aplikasi secara refleks. Ketika aplikasi tidak langsung terlihat, dorongan untuk membukanya pun bisa berkurang.

Tips berikutnya adalah menyembunyikan aplikasi media sosial di folder yang lebih dalam atau tersembunyi. Tujuannya untuk menciptakan hambatan tambahan agar pengguna tidak mudah mengakses aplikasi secara impulsif.

“Kita juga bisa pindahkan aplikasinya ke folder yang tersembunyi supaya aksesnya jadi sulit,” kata Budi.

Melalui unggahan tersebut, Budi juga mengingatkan teknologi seharusnya dimanfaatkan untuk mendukung kesehatan, bukan justru memicu kebiasaan yang merugikan.

Dia menilai kesadaran dalam menggunakan perangkat digital menjadi hal penting di tengah derasnya arus informasi di era sekarang. “Punya handphone canggih, manfaatkan fiturnya untuk menjaga kesehatan jiwa, bukan malah bikin kecanduan konten tanpa tujuan,” tulisnya.

Editor: Dani M Dahwilani