5 Jenis Latihan Fisik dalam Sepak Bola, Asah Kekuatan hingga Kelincahan

Baca Juga

6 Deretan Pemain Bola Indonesia dengan Gaji Termahal, Capai Angka Miliaran

4. Latihan Fisik untuk Kelincahan

Untuk bisa memenangkan duel dengan lawan, seorang pemain tidak hanya membutuhkan kekuatan. Hal penting yang harus dimiliki adalah kelincahan. 

Unsur ini erat kaitannya dengan kecepatan. Jika pemain lincah dan cepat, maka dapat dipastikan ia akan menjadi sosok yang berbahaya di lapangan. 

Beberapa latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kecepatan antara lain adalah dengan melakukan lari zig zag, naik turun tangga, lari sambil dribbling, hingga agility ballas.

5. Latihan Fisik untuk Kelenturan

Pemain sepak bola dituntun memiliki fisik kuat sekaligus lentur agar lincah saat di lapangan. Kelenturan dalam olahraga sepak bola perlu diperhatikan agar pemain tidak mudah mengalami cedera. 

Adapun beberapa latihan fisik yang bisa dilakukan diantaranya adalah melakukan sikap lilin, mencium lutut, membuka kaki, memutarkan kaki, memutarkan kepala, dan lain-lain.

Itulah deretan latihan fisik sepak bola yang perlu diperhatikan oleh setiap pemain atau calon pesepak bola. Selain itu, harus juga diimbangi dengan menjaga asupan gizi, istirahat yang cukup, dan menjaga gaya hidup sehat.

Editor: Komaruddin Bagja