Unsur Olahraga pada Fesitval Barongsai, Nomor 3 Wajib Ekstra Sabar

Tujuan dari plank dapat  meningkatkan metabolisme tubuh, menambah massa otot, dan memperbaiki postur tubuh. Cocok sekali bagi gerakan tarian Barongsai.

Plank bisa dijalankan sehari-hari dalam berolahraga. Durasinya sebatas kemampuan menahan berat tubuh tersebut.

4. Push Up

Push up dipercaya memapu menguatkan otot bisep dan trisep pada tangan. Pastinya sangat pas bagi penari Barongsai yang membawa beban berat.

Cara melakukan push up pun terbilang cukup mudah. Cukup posisikan tengkurap dengan tangan di sisi kanan dan kiri, lalu dorong ke atas.

Idealnya push up dilakukan sebanyak 3 set yang terdiri dari 12 hitungan. Bila dipraktekkan setiap hari, bisa membentuk lengan yang berotot.