Atikoh Ganjar Saja Mampu Lari Maraton 42KM di Usia 52, Berikut 5 Persiapan Lari Maraton Bagi Pemula

4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting selama latihan intens. Tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan otot setelah latihan rutin dan intens. Pastikan mendapatkan tidur malam yang cukup, idealnya 7-8 jam per malam.

5. Terhidrasi dan Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pemula perlu memperhatikan hidrasi dengan baik, terutama dalam seminggu sebelum perlombaan. Konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks, seperti roti, nasi, pasta, dan sayuran bertepung, membantu mengoptimalkan simpanan energi dalam tubuh.

Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa lari maraton memerlukan persiapan khusus, dan kunci kesuksesan terletak pada nikmati momen, atur napas, dan lakukan yang terbaik. Jadi, bagi pemula yang ingin terlibat dalam lari maraton, persiapkan diri dengan baik, ikuti tahapan persiapan, dan nikmati setiap langkah di lintasan.

Editor: Fitradian Dhimas Kurniawan