6 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut, Dijamin Ampuh

4. Naukasana

Gerakan yoga ini disebut juga dengan gerakan perahu karena bentuk posenya. Cara melakukan pose ini adalah dengan, duduk tegak dengan posisi kaki rapat dan lurus kedepan. Kemudian angkat kaki, bahu dan kepala secara perlahan hingga membentuk huruf V. Kembali ke posisi awal dan lakukan secara berulang - ulang.

5. Pavanamuktasana

Pavanamuktasana merupakan gerakan yoga yang santai dan mudah dilakukan. Gerakan ini bermanfaat mengeluarkan angin dalam perut dan melancarkan pencernaan. 

Cara melakukan pose ini dengan berbaring di atas matras, angkat kepala dan tarik kedua lutut hingga menyentuh hidung, lakukan sambil menarik nafas dan ulangi gerakan.

6. Uttanpadasana

Gerakan yoga ini selain dapat mengecilkan perut juga dapat mengencangkan otot kaki. Berikut cara melakukannya, baringkan tubuh diatas matras dengan posisi kaki lurus dan rapat, angkat kaki perlahan hingga tegak lurus hingga 90 Derajat. Turunkan kaki dan lakukan secara berulang.

Editor: Ibnu Hariyanto