5 Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit, Nomor 4 Bisa Bikin Badan Lentur

Terdapat sejumlah variasi gerakan plank yang dapat dilakukan, antara lain plank leg lift, side plank, arm plank, dan sebagainya, merujuk Shape.

5. Lying leg raises

Gerakan mengangkat kaki ini dapat melatih otot paha serta perut depan dan samping sehingga membuatnya lebih kencang. Selain itu, gerakan lying leg raises ini membantu meringankan nyeri punggung bawah karena memusatkan kekuatan inti tubuh Anda.

Mulailah dengan berbaring, sedangkan tangan lurus sejajar dengan tubuh. Kemudian angkat kaki hingga tubuh membentuk sudut 90 derajat. Pastikan lutut tidak ditekuk dan kaki tegak lurus ke atas. Lakukan 3-4 set masing-masing 15-20 repetisi. 

Editor: Dimas Wahyu Indrajaya