7 Cara Menggemukkan Badan secara Alami, Tambah Porsi Makan dalam Sehari

Tentu perut harus terisi lebih banyak makanan bila ingin menggemukkan badan. Sebaiknya atur minum air setelah makan, ya!

Rutin Olahraga

Olahraga juga berperan penting dalam menggemukkan badan secara alami. Rutin melakukan kegiatan olahraga yang berpusat pada latihan kekuatan, seperti angkat beban, membantu menaikkan berat badan. 

Berat badan pun naik karena massa otot yang lebih berat daripada lemak. Selain itu, nafsu makan Anda akan turut meningkat sehingga memudahkan tubuh menerima kalori. Sebaiknya lakukan olahraga secara rutin untuk mempercepat kenaikan massa otot.

Minum Susu

Susu terkenal mengandung kalsium yang berguna untuk kesehatan tulang dan gigi. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine mengemukakan bahwa rajin minum susu sebanyak tiga kali sehari mampu menaikkan berat badan. Hal ini karena susu mengandung lemak dan protein tambahan. Anda bisa mengonsumsi susu murni atau produk olahan susu, seperti keju, yoghurt, dan smoothie.

Jangan Merokok

Penelitian menyebutkan rata-rata perokok memiliki berat badan lebih kurus dibandingkan orang yang tidak merokok sama sekali. Rokok juga meningkatkan masalah kesehatan, seperti risiko penyakit jantung. Segera hentikan kebiasaan merokok bila ingin berat badan bertambah!

Nah, itu dia 7 cara menggemukkan badan secara alami. Semoga bermanfaat, ya!

Editor: Cahya Sumirat