Bersiap Masuki Endemi, Masyarakat Perlu Konsisten Terapkan Pola Hidup Sehat

Berbicara mengenai pola makan sehat dan berimbang, masyarakat bisa berpedoman pada Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan guna menjaga tubuh tetap sehat dan terhindari dari berbagai penyakit tidak menular terkait gizi. Pedoman ini merupakan kelanjutan dari kampanye Tumpeng Gizi Seimbang pada 2013.

Baca Juga

Ungkap Rencana Vaksin Covid-19 Berbayar saat Endemi, Begini Penjelasan Menkes

"Untuk diet sehat dan seimbang, selain (pola) makan tetap harus miliki berat badan sehat berarti kisaran IMT-nya 18,5 - 22,9. Kita punya tumpeng makanan, sudah mulai diatur garam, gula dan lemaknya," tutur Eva.

Pedoman Isi Piringku mengacu pada pembagian piring makan yakni 2/3 makanan pokok, 1/3 lauk pauk, 2/3 sayur dan 1/3 buah, ditambah minum air delapan gelas per hari, melakukan aktivitas fisik 30 menit dan menerapkan pola hidup bersih dan sehat.

Baca Juga

Pemkot Tomohon Ajak Masyarakat Disiplin Terapkan Prokes Menuju Transisi Endemi Covid-19

Selain pola makan dan aktivitas fisik, Eva juga mengingatkan masyarakat untuk beristirahat cukup, mengelola stres dan memeriksa kesehatan secara berkala seperti gula darah, kolesterol, tinggi dan berat badan dan lingkar perut. Cara ini juga bermanfaat mencegah terkena penyakit kronis seperti diabetes.

 "Enyahkan asap rokok, rajin berolahraga kalau yang dari pradiabetes itu bisa mengurangi risiko untuk jadi diabetes 40 persen. Jadi harus konsisten rajin berolahraga," kata dia.