Cegah Sakit saat Suhu Ekstrem, Tingkatkan Imun Tubuh dengan Jaga Asupan Gizi

Dalam kondisi seperti sekarang, kata dia, jangan lupa memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Sebab, kandungan vitamin dan mineral di dalam sayuran serta buah, sangat bermanfaat melawan virus atau bakteri. Khusus buah, utamakan mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan vitamin c.

“Upayakan selalu menyediakan menu sayur saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Tidak lupa juga untuk menyiapkan buah, terutama pagi hari,” terangnya.

Tak ketinggalan, tambah Nendi, makanlah makanan yang mengandung antioksidan yang dapat diperoleh dari kacang-kacangan, sayuran seperti brokoli, bawang putih, serta minyak seperti minyak zaitun.

“Beragam kandungan makanan yang diperlukan oleh tubuh tersebut sebaiknya dikonsumsi dengan mengatur porsinya,” katanya.

Mengatur porsi yang dimaksud adalah 30 persen makanan pokok terdiri dari beras, jagung, singkong, dan produk olahan lain seperti roti, pasta, mie, dan bihun. Selanjutnya, 20 persen lauk pauk, 30 persen sayur-sayuran, dan 20 persen buah-buahan.

“Tidak lupa untuk perbanyak minum air putih yang bermanfaat meningkatkan kesehatan, serta hindari makanan cepat saji,” imbuhnya.

Informasi lebih lanjut mengenai layanan konsultasi gizi dapat datang ke Klinik Konsultasi Gizi RS Al Huda Banyuwangi di Jl. Raya Gambiran No. 225 , setiap hari Senin-Sabtu pukul 07.00-20.00 WIB.

Editor: Mahrus Sholih