Waspada, 5 Gejala Dehidrasi saat Berpuasa

1. Kulit kering dan mengelupas

Tanda yang terasa saat Anda mengalami dehidrasi adalah kulit kering. Ini karena jaringan kulit kehilangan kelembapannya. Selain kering, dehidrasi juga menyebabkan kulit kasar, mengelupas, memerah, dan kulit bibir menjadi pecah-pecah.

2. Bau mulut

Saat dehidrasi, mulut dan lidah Anda terasa lengket dan kering. Kondisi ini tak jarang membuat Anda memiliki bau mulut. Menyikat gigi dan minum banyak air ketika sahur dan berbuka, membantu menghilangkan bakteri penyebab bau.

3. Warna urin yang gelap

Anda dapat mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi dengan melihat warna urin. Urin berwarna kuning atau kuning tua, artinya Anda mengalami dehidrasi ringan hingga parah. Sebaliknya jika Anda memiliki tingkat hidrasi yang sehat, urin Anda akan  berwarna sangat terang.

4. Sembelit

Dehidrasi dapat menyebabkan atau memperburuk konstipasi. Anda bisa  mengalami kesulitan buang air besar (BAB) atau BAB lebih sedikit jika Anda tidak mendapatkan cukup air.

5. Pusing

Dehidrasi juga bisa membuat Anda mengalami sakit kepala atau pusing. Nyeri atau sakit kepala ini terkait dengan tekanan darah rendah karena kehilangan air. Sebab, nyatanya air minum dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan meredakan gejala.

Editor: Tuty Ocktaviany