Ternyata Pola Makan Bisa Pengaruhi Kesuburan, Ini Buktinya!

Hindari Lemak Trans dan Kurangi Karbohidrat

Mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun murni memang sangat dianjurkan dan baik untuk kesuburan Anda. Namun, hal itu tidak berlaku untuk lemak trans yang justru terkait dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena efek negatif terhadap sensitivitas insulin. Sementara itu, diet rendah karbohidrat dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kadar insulin, dan membantu keteraturan menstruasi.

Konsumsi Serat

Selain konsumsi antioksidan, serat juga sangat berguna bagi tingkat kesuburan Anda. Sebab, serat dapat membantu tubuh Anda menyingkirkan kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula darah Anda. Selain itu, studi menemukan bahwa makan 10 gram lebih banyak serat sereal per hari dikaitkan dengan 44 persen risiko rendah infertilitas pada wanita di atas 32 tahun.

Makan Lebih Banyak Protein

Protein nabati ternyata berfungsi untuk masalah ketidaksuburan. Sebab studi menemukan, mengganti beberapa protein hewani seperti daging, ikan, dan telur dengan sumber protein nabati seperti kacang, kacang dan biji, itu terkait dengan penurunan risiko infertilitas. Sebuah studi lain juga menunjukkan bahwa ketika lima persen dari total kalori berasal dari protein nabati, dapat menurunkan risiko infertilitas lebih dari 50 persen.

Editor: Tuty Ocktaviany