Olahraga untuk Penderita Asma, Lakukan Aktivitas Kebugaran Berikut Ini

2. Bersepeda Santai

Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma berikutnya adalah bersepeda santai. Bagi pengidap asma, olahraga ini ideal dilakukan dengan kecepatan 20-30 km/jam.

Baca Juga

5 Cara Mengatasi Vertigo, Hindari Stres dan Rutin Olahraga Yoga  

3. Yoga

Yoga tergolong olahraga yang sangat aman bagi penderita asama. Setiap gerakan yoga dapat mengoptimalkan pernapasan karena melibatkan tarikan nafas yang teratur dan gerakan berdampak rendah. Jika dilakukan secara rutin per 2-3 jam/minggu, yoga bahkan dapat mengurangi resiko kambuh pada penderita penyakit asma.

4. Berenang

Olahraga renang dapat membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta dapat membuat paru-paru mendapatkan banyak asupan udara hangat dan lembab. Namun, tidak disarankan untuk berenang terlalu lama karena klorin pada air kolam renang juga dapat berdampak kurang bagus pada penderita asma.

Baca Juga

Catat Bestie! Ini 5 Olahraga Rutin untuk Menurunkan Obesitas Paling Efektif

5. Latihan Durasi Pendek

Olahraga yang tergolong latihan durasi pendek juga menjadi aktivitas kebugaran yang cocok bagi penderita asma. Olahraga ini berdampak rendah dan tidak perlu dijadikan kompetisi seperti senam, seni bela diri, angkat beban, anggar, golg, lari jangka pendek, jogging dan masih banyak lagi.

Editor: Komaruddin Bagja