Mau Turunkan Berat Badan dengan Cepat Usai Lebaran? Ini yang Harus Dilakukan

Makan Lebih Banyak Protein dan Sayuran

Setiap makanan Anda harus mencakup sumber protein, sumber lemak, dan sayuran rendah karbohidrat. Namun untuk menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk menambah asupan protein seperti daging, ikan, dan telur. Pasalnya, mengonsumsi banyak kandungan protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari.

Diet tinggi protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60 persen, mengurangi keinginan untuk ngemil di tengah malam hingga setengahnya, dan membuat Anda lebih kenyang sepanjang hari.

Sementara itu untuk sayuran, Anda bisa mencoba sayuran rendah karbohidrat seperti brokoli, kol bunga, bayam, kubis, selada, timun, dan sebagainya. Setelah itu, gantilah asupan lemak Anda ke sumber lemak yang baik seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, dan mentega.

Olahraga

Memang Anda tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan, tetapi Anda disarankan untuk melakukannya. Pilihan terbaiknya adalah pergi ke gym tiga hingga empat kali seminggu dan melakukan pemanasan, kemudian angkat beban. Sebab, angkat beban akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

Namun jika mengangkat beban bukan merupakan pilihan bagi Anda, maka melakukan beberapa latihan kardio seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, atau berenang pun sudah cukup.

Selamat mencoba!

Editor: Tuty Ocktaviany