7 Makanan Mampu Mengatasi Mual saat Hamil, Nomor 4 Segar dan Nikmat Dikonsumsi Dingin

Baca Juga

6 Kebiasaan Buruk Membuat Sakit Ginjal, Salah Satunya karena Kurang Tidur

2. Vitamin B6

Akibat rendahnya kadar vitamin B6 dalam darah ibu hamil yang mengalami mual dan muntah parah. Oleh karena itu mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin B6 dapat mengurangi gejala mual dan muntah saat kehamilan. Vitamin B6 bisa ditemukan pada ikan, sayur dan buah-buahan, ayam, gandum utuh, biji-bijian, susu yang difortifikasi vitamin B6, serta dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

3. Jahe

Dikenal sebagai pehangat, jahe sudah lama dimanfaatkan untuk membantu pencernaan dan meredakan sakit perut. Jahe terbukti sangat efektif untuk mengatasi mual pada saat kehamilan dan direkomendasikan oleh the American College of Obstetrics and Gynecology. Jahe dapat menstimulasi pergerakan saluran pencernaan, aliran air liur, serta sekresi cairan lambung dan empedu. Sebuah studi menunjukkan bahwa 70 persen dari wanita hamil yang diberikan 250 mg bubuk jahe (4x sehari) merasakan keluhan mual dan muntah yang jauh berkurang dibandingkan saat diberikan plasebo. 

4.  Lemon

Makanan mampu mengatasi mual saat hamil lainnya adalah lemon yang kaya vitamin C. Menurut American Pregnancy Association, lemon juga dapat meredakan gejala mual dan muntah pada trimester pertama kehamilan. Konsumsi air jeruk lemon diyakini dapat mengurangi aliran empedu berlebih dan sisa endapan yang menumpuk di saluran pencernaan. Selain itu, aroma lemon juga bisa menjadi penyegar alami, sehingga dengan menghirupnya saja bisa meredakan mual dan muntah.

5. Biskuit krakers

Krakers banyak mengandung kalsium yang membantu menetralisir asam lambung, sehingga dapat mengurangi gejala mual dan muntah. Selain itu, kandungan karbohidrat pada krakers juga dapat menjadi sumber energi dan mengisi perut kosong. Sebaiknya, pilihlah krakers dengan rasa original yang tidak beraroma kuat.

6. Daun mint

Daun mint mengandung menthol yang dapat mempercepat sirkulasi darah, meringankan kembung, mual, dan kram. Daun mint juga berpotensi memperlancar sistem pencernaan dan meringankan kejang perut. Daun mint memiliki efek anastesi ringan serta mengandung efek karminatif dan antispasmodik yang bekerja di usus halus, sehingga mampu mengatasi atau menghilangkan mual dan muntah.

7. Makanan tinggi karbohidrat

Sebagian besar dokter kandungan merekomendasikan makanan kaya karbohidrat untuk menghilangkan mual dan muntah, seperti biskuit, nasi, kentang, pasta, dan roti. Makanan ini mampu membantu menyerap asam lambung, sehingga perut Bumil akan terasa lebih nyaman.

Editor: Elvira Anna