Kebiasaan Buruk Diam-Diam Merusak Tubuh, Dampaknya Baru Terasa Setelah Usia 40 Tahun

Menurut Rizal, berbagai penelitian menunjukkan konsumsi UPF secara berlebihan berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, hingga kematian dini.

Baca Juga

Cabuli Anak Kandung hingga Tewas, Ayah di Kolaka Terancam Hukuman Seumur Hidup

Selain pola makan, kurang bergerak dan minim aktivitas fisik juga masuk dalam daftar kebiasaan yang paling merugikan tubuh. Gaya hidup modern yang membuat seseorang lebih banyak duduk di depan komputer atau gawai dinilai menjadi salah satu penyebab utama berbagai penyakit kronis.

Rizal mengatakan masyarakat tidak perlu langsung melakukan olahraga berat untuk memulai hidup sehat. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari sudah memberikan manfaat bagi tubuh.

Baca Juga

Threshold DPRD Dinilai Reduksi Demokrasi Lokal, Gardian Muhammad Minta Reformasi Politik Substantif

Selain itu, naik turun tangga, berdiri secara berkala saat bekerja, atau melakukan latihan beban ringan di rumah juga dapat membantu menjaga kebugaran. “Tubuh tuh gak didesain buat duduk doang seharian soalnya,” ujarnya.

Kebiasaan buruk berikutnya adalah kurang tidur atau sering begadang. Menurut Rizal, tidur memiliki peran penting dalam proses pemulihan tubuh, menjaga keseimbangan hormon, serta mendukung kesehatan mental.