Jangan Konsumsi Gula Berlebih Sebelum Tidur, Ini Risiko yang Mengintai

Baca Juga

5 Manfaat Makan Kurma saat Sahur dan Buka Puasa, Bantu Pencernaan hingga Kembalikan Energi

Kondisi ini dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak dan memicu rasa lelah keesokan harinya. Dalam jangka panjang, pola tersebut berisiko terhadap kesehatan jantung.

Konsumsi gula berlebih sebelum tidur juga dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas terhadap garam. Hal ini dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi, terutama pada individu yang memang memiliki faktor risiko hipertensi.

Baca Juga

5 Makanan Dianggap Sepele Ternyata Baik bagi Kesehatan Tubuh

Agar gula darah dan tekanan darah tetap stabil saat tidur di bulan puasa, ada beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan. Pertama, hindari makan besar atau makanan sangat manis mendekati waktu tidur.

Berikan jeda setidaknya beberapa jam antara waktu berbuka dan waktu istirahat malam. Dengan begitu, tubuh memiliki waktu cukup untuk memproses makanan sebelum memasuki fase tidur.

Kedua, pilih camilan yang lebih sehat bila memang merasa lapar di malam hari. Buah segar, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula dapat menjadi alternatif yang lebih aman karena membantu mencegah lonjakan glukosa secara drastis.

Ketiga, perhatikan komposisi makanan saat sahur. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, serta serat dalam porsi seimbang agar kadar gula darah lebih stabil sepanjang hari.