Ini 5 Olahraga Membesarkan Payudara Secara Alami, Mudah Dilakukan di Rumah

Kemudian, lengan kanan lurus, lakukan hal yang sama dengan lengan kiri sehingga kini posisi tubuh seperti sedang push up. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi plank semula. Ulangi 2-3 kali dengan durasi 20-30 detik.

Yoga

Olahraga yoga juga membantu membesarkan payudara. Salah satu posisi yang dapat dicoba yakni pose kobra. Caranya yakni berbaring telungkup dengan posisi kaki terentang, dan bagian atas kaki bertumpu pada lantai.

Lalu, letakkan tangan tepat di bawah bahu dan arahkan siku ke dalam. Angkat kepala dan dada dari lantai sambil menarik bahu ke belakang dan menjaga leher tetap netral.

Usahakan lengan berada dalam garis lurus dan pastikan tubuh tetap nyaman. Tahan pose tersebut selama 30 detik dan kembali ke awal. Lalu, ulangi sebanyak tiga kali.

Dumbbell chest press

Olahraga membesarkan payudara lainnya yakni dumbbell chest press. Sesuai namanya, latihan ini menggunakan alat bantu dumbbell. Caranya, baringkan tubuh bagian atas, leher sampai bahu, pada exercise ball. Dengan keadaan tersebut, kedua lutut menekuk 90 derajat dan lebarnya sejajar dengan bahu.