Ingin Tidur Nyenyak, Begini Saran dari Para Pakar

Mengganti Bantal Baru

Saat bantal Anda sudah tidak enak, atau sudah keliatan lusuh. Sebaiknya Anda segera menggantinya. Hal itu dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak. Hasil penelitian ini diterbitka oleh Journal of Pain Research.

Menyingkirkan Ponsel

Menyingkirkan ponsel jauh-jauh sebelum tidur akan membantu Anda lebih nyenyak tidur. Pasalnya cahaya dari ponsel akan menggangu siklus Rapid Eye Movement (REM) Anda. Hasil penelitian diterbitkan oleh Journal of Applied Physiology, Neuroendocrinology Letters.

Menyalakan Pendingin Ruangan

Menyalakan pendingin ruangan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Pasalnya saat suhu tubuh dingin akan mendapatkan istirahat yang lebih baik.

Penelitian ini dilaporkan oleh National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, National SleepFoundation, Renewable and Sustainable Energy Reviews.

Mengatur Alarm

Mencoba mengatur alarm untuk waktu yang sama dalam tujuh hari seminggu dapat membuat tidur Anda lebih teratur. Penelitian ini dilaporkan oleh Chronobiology International.