Ingin Mengurangi Stres? Lakukan Pernapasan Diafragma dan 6 Cara Ini

JAKARTA, iNews.id – Stres bisa dialami siapa saja, tidak selalu orang dewasa. Lantas, bagaimana solusi mengurangi stres?

"Menangani stres adalah sesuatu yang perlu dilakukan semua orang karena ada banyak risiko kesehatan mental dan fisik. Terlalu banyak stres dapat menyebabkan kelelahan dan depresi, masalah hubungan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, serta potensi menggunakan obat-obatan terlarang dan alkohol," kata psikiater Vinay Saranga MD, seperti dikutip dari Bustle, Senin (4/2/2019).

Sebaliknya, orang yang menangani stres cenderung memiliki kepuasan kerja lebih tinggi, lebih mungkin untuk dipromosikan di tempat kerja, memiliki hubungan lebih baik dengan orang di sekitarnya, dan secara keseluruhan lebih bahagia.

Baca Juga

Viral Suraj Chavan, Sosok Pria Tertampan di India yang Disebut Mirip Justin Bieber

Dirinya menuturkan ada tujuh cara tak terduga mengurangi stres. Berikut ulasannya, dikutip dari Okezone.com.

1. Menjadwalkan Perawatan Diri

Di tengah aktivitas yang padat, seseorang mungkin sulit memanjakan diri dengan melakukan berbagai perawatan. Akan tetapi, hal tersebut tetap harus dilakukan. Perawatan diri dapat membuat orang tersebut tetap rileks. Dengan begitu, dirinya lebih mudah menemukan solusi dari permasalahan yang dihadapinya.

2. Menghitung Mundur

Saat rasa stres yang datang melanda begitu besar lantaran ada masalah yang sangat memusingkan, tahan diri sejenak. Cobalah ambil jeda untuk menghitung mundur dari 10. Cara ini dapat menghilangkan fokus dari pemicu stres. Selain itu, cara ini juga memberikan ruang bagi orang yang tengah stres untuk memikirkan jalan keluar.