Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Coba Minum Air Putih sebelum Makan

JAKARTA, iNews.id – Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran makin sering dicari banyak orang. Pasalnya selama Lebaran kebanyakan orang tak mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

Demi mengembalikan berat badan ke angka ideal, banyak orang yang coba diet ketat hingga mengganti makanan lebih sehat. Bahkan ada yang kembali melakukan puasa untuk mendetoks diri.

Jangan Cuma FOMO, Kenali Olahraga yang Pas Buat Tubuhmu

Nah berikut ini cara menurunkan berat badan setelah Lebaran yang bisa kamu coba:

Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran

1. Makan dengan porsi kecil

Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang. Kamu disarankan makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4−5 kali sehari. Hal ini dinilai lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan dibandingkan makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

5 Artis Diet Ketat, Nomor 3 Malah Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

2. Mengurangi gula dan karbohidrat olahan

Cara menurunkan berat badan setelah Lebaran dengan membatasi gula dan karbohidrat. Perlu dicatat, bahwa karbohidrat olahan merupakan makanan olahan yang tidak mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Kudapan dengan asupan itu juga mudah dicerna dan diubah menjadi glukosa, sehingga membuat lebih cepat lapar. Sementara itu, kelebihan glukosa yang masuk ke aliran darah dapat memicu hormon insulin. Imbasnya, terjadi peningkatan penyimpanan lemak di jaringan adiposa. Akhirnya, terjadi peningkatan berat badan.

3 Waktu Olahraga saat Puasa untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Aturannya

3. Perbanyak konsumsi serat

Tips selanjutnya untuk menurunkan berat badan adalah dengan banyak mengonsumsi serat seperti buah dan sayur. Buah dan sayuran mengandung air dan serat yang akan menambah volume piring makan. Kamu bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dan mengenyangkan, tetapi asupan kalori yang lebih sedikit. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur mengurangi risiko penyakit kronis. Meski termasuk diet rendah kalori, bukan berarti kamu harus makan lebih sedikit.