Cara Melancarkan BAB yang Keras secara Alami

Untuk memenuhi kebutuhan asupan serat dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran hijau, roti gandum utuh, pepaya, apel, alpukat, brokoli, dan kacang-kacangan setiap harinya.

Baca Juga

Jangan Salah, Ini Perbedaan Perut Hamil dan Buncit

Setelah dikonsumsi, serat dalam makanan tersebut akan melakukan tugasnya menyerap lebih banyak air dalam sistem pencernaan sehingga sisa-sisa makanan yang akan dikeluarkan menjadi lebih lunak. Fases yang lunak inilah yang dapat memperlancar proses BAB seseorang. 

2.Mengonsumsi probiotik
Berbagai masalah pada sistem pencernaan ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi probiotik. Hal ini lantaran probiotik mampu mengubah ‘bakteri jahat’ menjadi ‘bakteri baik’ dalam sistem pencernaan.

Baca Juga

Mengeluh Sakit Perut, Presiden Brasil Bolsonaro Dilarikan ke Rumah Sakit

Saat Anda mengalami masalah BAB seperti sembelit, probiotik akan membantu melunakkan fases yang mengeras sehingga dapat dikeluarkan dengan lancar.

Probiotik bisa Anda temukan pada yogurt, kefir, keju, asinan sayur, hingga acar. Anda bisa mulai memperbanyak konsumsi makanan-makanan tersebut agar terhindar dari masalah BAB yang keras.