Berat Badan Naik padahal Puasa Ramadhan? Ini Biang Keladinya!

Menurut dia, setelah menahan lapar dan haus selama berjam-jam, banyak orang cenderung 'balas dendam' saat berbuka dengan langsung menyantap makanan dalam jumlah besar, plus menyantap makanan manis serta gorengan.

Baca Juga

Jadwal Buka Puasa Batam Hari Ini 10 Maret 2026, Adzan Maghrib Jam berapa?

Padahal, kebiasaan ini justru dapat memicu lonjakan kalori yang berujung pada kenaikan berat badan.

Menu berbuka seperti es buah dengan tambahan kental manis, kolak yang manis, hingga berbagai gorengan sering kali menjadi pilihan utama. Kombinasi makanan tinggi gula dan lemak ini membuat asupan kalori meningkat secara signifikan dalam waktu singkat.

Baca Juga

Jadwal Buka Puasa Jogja Hari Ini 10 Maret 2026, Magrib Jam Berapa?

Karena itu, dr Sasha menyarankan agar berbuka puasa dimulai dengan makanan yang lebih ringan. Cara ini membantu tubuh beradaptasi setelah perut kosong dalam waktu lama.

"Kalau habis puasa, perut kosong lama, start makan yang ringan dulu supaya perut tidak kaget. Ini juga membantu mencegah lonjakan gula darah dan produksi asam lambung yang berlebihan," ujarnya.