Adakah Manfaat Beras Merah untuk Diabetes? Yuk Simak Penjelasannya!

JAKARTA, iNews.id - Apakah ada manfaat beras merah untuk diabetes? Nah, jawabannya akan dibahas dalam artikel ini! Sebagaimana diketahui, beras merah disebut-sebut memiliki manfaat kesehatan yang tinggi daripada beras putih.

Beras merah sendiri merupakan beras yang berwarna merah karena mengandung antosianin. Kandungan ini memiliki nilai gizi yang tinggi dan penelitian menyatakan bahwa itu baik untuk penderita diabetes. 

Baca Juga

5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa

Perlu diketahui, beras merah memiliki banyak mineral dan vitamin yang membantu tubuh kita tumbuh dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh. Beras ini membantu menurunkan kadar gula darah dan skor gI-nya kurang dari 60, menjadikan ini sebagai makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.

Menariknya, dalam secangkir nasi merah, memiliki total 109 kalori. Lalu juga ada serat, kalsium, protein, zat besi, kalium, dan sodium. Selain itu, indeks glikemik dalam beras merah juga lebih rendah, yaitu di bawah 55, sehingga dapat dicerna lebih lambat dan glikogen dilepaskan bertahap ke dalam aliran darah.

Baca Juga

4 Manfaat Gula Aren untuk Diabetes, Ternyata Aman Dikonsumsi

Manfaat beras merah untuk diabetes

Berikut ragam manfaat beras merah untuk diabetes seperti dirangkum dari Sugar Fit pada Kamis (31/8/2023).

- Beras baik untuk orang yang menginginkan berat badan stabil dan membantu menurunkan berat badan.
- Beras ini memiliki antioksidan yang membantu menghilangkan kotoran dari tubuh Anda. Antioksidannya juga mencegah penuaan dini.
- Kolesterol saat ini menjadi perhatian utama bagi individu. 
- Makan nasi merah membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.
- Nasi ini menjaga kesehatan jantung.
- Beras ini memiliki serat larut dan tidak larut di dalamnya. Jadi mudah dicerna dan bagi yang punya masalah pencernaan bisa makan nasi ini.
- Membantu membangun metabolisme Anda. Sebab ada kandungan kalsium dalam jumlah yang cukup membantu memperkuat kesehatan tulang Anda.
- Mineral yang ada dalam nasi ini membantu meningkatkan pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
- Beras merah memiliki skor GI yang rendah. Ini membantu menurunkan kadar gula darah dan baik untuk penderita diabetes.

Baca Juga

Infografis Ciri-Ciri Diabetes pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai