6 Kebiasaan Atlet Ini Wajib Ditiru agar Tubuh Bugar, Dokter Approved!

Prinsip yang sama juga dapat diterapkan masyarakat umum sehingga kebutuhan energi tetap terpenuhi tanpa berlebihan.

3. Jangan Menunggu Haus untuk Minum

Menjaga hidrasi merupakan bagian penting dari rutinitas atlet. Menurut Dr. Luigi, rasa haus sebenarnya merupakan tanda tubuh mulai mengalami kekurangan cairan. Karena itu, atlet memiliki jadwal minum yang teratur setiap hari.

Saat berolahraga dalam cuaca panas atau berkeringat banyak, tubuh juga memerlukan elektrolit seperti natrium dan kalium agar keseimbangan cairan tetap terjaga.

4. Tidur 7-9 Jam Setiap Malam

Tidur bukan sekadar waktu beristirahat. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan otot, melepaskan hormon pertumbuhan, memulihkan sistem saraf, hingga memperkuat daya ingat dan sistem kekebalan tubuh.

Kurang tidur dapat membuat proses pemulihan berlangsung lebih lama sekaligus meningkatkan risiko sakit.