5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa, Nomor 4 Bisa Bikin Bugar

2. Hidrasi yang cukup

Baca Juga

Tips Menahan Emosi di Jalan saat Berpuasa, Psikolog: Hindari Tekan Klakson

Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat berbuka, sahur, dan di antara waktu berbuka untuk mencegah dehidrasi. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih atau sekitar dua liter per hari. Anda dapat mencapai asupan cairan harian dengan membaginya antara sahur dan berbuka. Perbanyak konsumsi air putih daripada minuman manis atau berkafein.

3. Istirahat yang cukup

Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam untuk memberi tubuh waktu yang cukup untuk memulihkan diri. Hindari begadang atau tidur terlalu larut yang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

4. Aktivitas fisik yang ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching, dan yoga setelah berbuka untuk menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan metabolisme. Hindari aktivitas fisik yang berat di bawah terik matahari.

5. Perhatikan sinyal tubuh

Dengarkan tubuh Anda dan reaksinya selama berpuasa. Jika merasa lelah atau lemas, beristirahatlah dan penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau ahli gizi sebelum memulai puasa untuk memastikan keselamatan dan kesehatan Anda. Dengan memperhatikan aspek-aspek ini, kita dapat menjalani Ramadan dengan kesehatan yang prima, memaksimalkan manfaat spiritual dan kesehatan dari ibadah puasa ini. 

Editor: Elvira Anna