10 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

JAKARTA, iNews.id - Inilah 10 tips berpuasa bagi penderita asam lambung yang penting untuk Anda simak. 

Berpuasa bisa menjadi tantangan bagi penderita asam lambung. Namun, dengan persiapan dan strategi yang tepat, Anda dapat menjalankan ibadah puasa tanpa khawatir akan gangguan asam lambung. 

Baca Juga

Komnas PA Siapkan Psikolog untuk Anak Virgoun

Dilansir iNews.id dari berbagai sumber inilah 10 tips berpuasa bagi penderita asam lambung:

10 Tips Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung

1. Mulai dengan Sahur yang Seimbang 

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang saat sahur. Pilihlah makanan yang kaya serat dan protein untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga

Cara Mengolah Lidah Buaya untuk Asam Lambung, Nikmat Jadi Minuman Kesehatan 

2. Hindari Makanan Pemicu 

Kenali makanan yang dapat memicu asam lambung Anda dan hindarilah, seperti makanan pedas, asam, atau berlemak.

3. Minum Air Putih yang Cukup 

Dehidrasi dapat memperburuk gejala asam lambung. Minumlah air putih secara berkala antara waktu berbuka dan sahur.

Baca Juga

Mengatasi Asam Lambung ala Dokter Zaidul Akbar, hanya Pakai Air Tajin

4. Porsi Kecil dan Sering Saat berbuka

Mulailah dengan porsi kecil dan makan secara perlahan. Ini dapat membantu mengurangi risiko refluks asam.

5. Hindari Berbaring Setelah Makan 

Tunggu setidaknya dua jam setelah makan sebelum berbaring untuk mengurangi risiko asam naik ke kerongkongan.

Baca Juga

5 Camilan untuk Penderita Maag, Ada Pisang hingga Kentang Panggang

6. Pilih Makanan Alkali 

Makanan alkali seperti buah-buahan segar dapat membantu menetralkan asam di perut.

7. Batasi Kafein dan Alkohol 

Kafein dan alkohol dapat meningkatkan produksi asam lambung. Batasi konsumsi keduanya selama bulan puasa.

Baca Juga

Penderita Sakit Maag Wajib Perhatikan Ini selama Puasa Ramadhan

8. Olahraga Ringan 

Olahraga ringan setelah berbuka dapat membantu pencernaan dan mengurangi stres, yang bisa memicu asam lambung.

9. Manajemen Stres 

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres selama bulan puasa.

10. Konsultasi dengan Dokter

 Jika Anda memiliki kondisi asam lambung yang serius, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai puasa untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan mengikuti 10 tips berpuasa bagi penderita asam lambung di atas, semoga Allah Subhanahu Wa Taala kuatkan kita selama beribadah di bulan Ramadhan.

Editor: Komaruddin Bagja