4 Tips Sehat Berpuasa, Coba Kunyah Makanan Sampai 30 Kali saat Berbuka

2. Makan bertahap

Baca Juga

Tips Aman Puasa bagi Pasien Maag dari Pakar Kesehatan UM Surabaya

Tips berikutnya yakni makan bertahap. Makanlah secara perlahan, diawali dengan makan takjil yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Makan bertahap ini untuk menambah kadar gula dalam darah.

3. Kunyah makanan 30 kali

Saat berbuka atau sahur, nikmati setiap makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya jangan terburu-buru mengunyahnya. Kunyah makanan hingga tuntas kurang lebih 30 kali untuk membantu pencernaan tetap lancar.

4. Makan dengan gizi seimbang

Saat sahur dan buka puasa, usahakan konsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Makanan bergizi seimbang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dalam tubuh serta menjaga kadar gula darah tetap stabil selama puasa.

Editor: Elvira Anna