4 Tanda Tubuh Kekurangan Serat, Selain Sembelit Ada Risiko Lebih Berbahaya

2. Cepat Merasa Lapar Setelah Makan

Serat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Ketika tubuh kekurangan serat, makanan akan lebih cepat dicerna dan rasa lapar datang kembali dalam waktu singkat.

Baca Juga

Kafein pada Kopi Picu Pengeluaran Kalsium, Benarkah Bisa Merusak Kesehatan Tulang?

Situasi ini berisiko memicu kebiasaan ngemil berlebihan, terutama makanan tinggi gula dan lemak. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat berdampak pada peningkatan berat badan dan gangguan metabolisme.

3. Kadar Gula Darah Tidak Stabil

Baca Juga

Teh atau Kopi, Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tulang?

Inilah dampak yang paling berbahaya. Serat, terutama serat larut, berperan memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Tanpa cukup serat, lonjakan gula darah setelah makan bisa terjadi lebih tajam.

Dalam jangka panjang, gula darah yang tidak stabil dapat meningkatkan risiko resistensi insulin hingga diabetes tipe 2. Karena itu, mencukupi asupan serat menjadi langkah penting untuk membantu tubuh mengatur kadar gula darah secara alami.