20,4 Juta Orang Indonesia Sakit Diabetes, Dokter Beberkan Cara Mencegahnya!

"Dengan membuat pilihan kecil dan sadar setiap hari untuk mencapai penurunan berat badan yang moderat, individu dapat secara signifikan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko terkena diabetes," tambahnya. 

Baca Juga

Sering Makan Fast Food Terbukti Picu Diabetes, Ini Faktanya!

Secara lebih detail, berikut 3 cara untuk mencegah diabetes tipe 2: 

Cara Mencegah Diabetes Tipe 2

1. Pola Makan Lebih Sehat  

Baca Juga

Fahmi Bo Sakit Apa? Komplikasi Diabetes hingga Serangan Jantung Sebabkan Badan Kurus Kering

Ya, mengatur pola makan harian yang lebih sehat terbukti dapat mencegah diabetes ataupun obsitas. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi memainkan peran penting dalam pencegahan serta penanganan diabetes tipe 2. 

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih dan camilan manis, menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang dapat menyebabkan resistensi insulin seiring waktu. Mengurangi minuman manis seperti boba dapat membantu menurunkan asupan gula berlebih dan meningkatkan kontrol gula darah. 

Baca Juga

Makanan dan Minuman Manis Jadi Tren, Waspada Kenali Ciri-Ciri Diabetes Akut

"Misalnya, bola tapioka pada bubble tea populer menambah kalori dan meningkatkan indeks glikemiknya (GI), yang berkontribusi terhadap obesitas, memburuknya diabetes, dan kontrol tekanan darah yang buruk," ujar dr Alex Teo.

"Pilihan sehat seperti gandum utuh, serta buah dan sayuran kaya serat, menstabilkan gula darah dengan memperlambat penyerapan gula sekaligus meningkatkan rasa kenyang dan mendukung pencernaan," tambahnya.