JAKARTA, iNews.id - Sarapan merupakan aktivitas penting yang harus dilakukan setiap hari. Biasanya, sarapan dilakukan antara bangun pagi sampai pukul 09.00 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian.
Namun, sayangnya, banyak dari kita sering kali melakukan kesalahan saat sarapan yang dapat memengaruhi hari Anda ke depannya. Ketahui beberapa kesalahan ini supaya tubuh memiliki energi yang tepat dan bisa bertahan hingga waktu makan selanjutnya.
1. Melewatkan Sarapan
Banyak orang tidak merasa lapar saat bangun tidur. Namun, jika Anda ingin menjaga hormon rasa lapar dan mengatur suasana hati yang baik, sarapan sangat penting. Jika Anda bukan tipikal orang yang suka sarapan, cobalah setidaknya makan camilan kecil yang sehat, seperti segenggam kacang-kacangan dan buah kering tanpa tambahan gula atau sesendok almond atau selai kacang. Jenis makanan ini mengandung banyak protein dan lemak dalam satu gigitan, sehingga akan membuat kenyang lebih lama.
2. Terlalu Banyak Karbohidrat
Sarapan cenderung mengandung banyak protein, seperti roti. Makanan seperti ini tidak memiliki nilai gizi tinggi dan akan membuat Anda merasa cepat lapar. Cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya protein dan serat, seperti telur dan sayuran, yogurt dengan buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kombinasi sempurna untuk menjaga gula darah tetap stabil dan perut kenyang dalam waktu lama.
3. Memiliki Makanan Manis untuk Sarapan
Cobalah untuk mengonsumsi sarapan dengan makanan rendah gula atau tanpa gula. Beberapa contoh alternatif makanan ini seperti oatmeal, atau alpukat yang dicampur dengan Greek Yogurt atau bisa menambahkannya dengan mentimun, tomat dan berbagai makanan lain sesuai selera.