Lebih lanjut, pada cara kedua yaitu mengunyah makanan lebih lama, karena dengan mengunyah lebih lama akan memecah makanan menjadi lebih halus dan membuat enzim pada usus akan mencerna lebih efektif yang membuatnya tidak kembung atau pun tidak begah setelah makan.
Sedangkan apabila kedua cara itu tidak cukup efektif, Anda bisa menggunakan cara perbanyak konsumsi protein seperti telur, daging ayam, dan juga daging ikan. Karena makanan tersebut bisa membuat kenyang lebih lama.
"Dan jangan lupa juga perbanyak konsumsi protein di dalam pola makan Anda seperti telur, daging ayam, dan daging ikan karena protein mencetuskan pelepasan hormon kenyang paling efektif dari otak. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil yang gak jelas nih," katanya.