JAKARTA, iNews.id - Mengonsumsi makanan dan minuman sehat di masa pandemi menjadi pilihan tepat. Apalagi, Anda diharuskan selalu menjaga kesehatan fisik.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan fisik. Mulai dari berolah raga hingga mengonsumsi susu untuk menutrisi tubuh.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Angelica Anggunadi mengatakan, untuk memastikan Anda tetap memiliki kesehatan di saat masa pandemi dan di usia emas nanti, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan aktif sejak dini.
"Latihan fisik dapat dilakukan dengan hal yang paling mudah dan dapat dilakukan di rumah saja seperti misalnya berjalan, berlari, dan melompat," kata dr Angelica Anggunadi, melalui keterangan virtualnya belum lama ini.
Menurutnya, untuk dapat mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh dan menghindari risiko terjadinya cedera olahraga, maka latihan fisik harus dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur, serta tercukupi nutrisi.
"Tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang bisa mendukung kebutuhan energi dalam melakukan latihan fisik, dan membantu peningkatan kekuatan tulang, sendi dan otot seperti kalsium, kolagen, vitamin C dan juga protein, serta berbagai nutrisi tambahan seperti magnesium, zinc dan kalium," kata dr Angelica.
Dia menambahkan, kalau mau melakukan latihan berjalan, berlari atau melompat dengan aman, maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Pertama, perhatikan apakah saat ini Anda sedang memiliki keluhan atau masalah di area pinggang ke bawah. Atau, di area tubuh lain namun keluhan dirasakan memberat atau semakin terasa saat melakukan latihan-latihan tersebut.
Hal ini harus diperhatikan karena pada prinsipnya, Anda harus menghindari dulu gerakan latihan apa pun yang menyebabkan timbulnya keluhan rasa nyeri atau tidak nyaman.
Kedua, kondisi atau masalah kesehatan tertentu yang harus diwaspadai adalah adanya kondisi atau masalah metabolik (misalnya darah tinggi, kencing manis, kelebihan kolesterol, stroke) atau pada jantung.