3. Jeruk dan lemon
Rasa manis tajam yang disukai semua orang untuk dimakan atau dibuat jus. Jeruk, lemon, buah-buahan ini sarat dengan vitamin C dan serat yang memberi Anda kulit bercahaya.
Sama dengan lemon mengandung vitamin C. Keduanya sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi kulit. Ini membantu Anda untuk melawan radikal bebas, memperbaiki dan meremajakan kulit dan menjaga elastisitas kulit.
4. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering mengandung vitamin yang memberi tubuh banyak panas serta tekstur kulit yang kenyal dan bercahaya. Buah super sangat ringan dan cepat dimakan.
Ada banyak varietas dalam buah, seperti almond, buah ara, kurma, anjeer, kenari dan lainnya. Semua buah kering adalah sumber terbaik dari kolesterol baik, zat besi, protein, vitamin kalsium, serat asam lemak Omega-3 dan banyak kebutuhan penting lain untuk menjaga kesehatan tubuh.
Semua nutrisi ini sangat membantu untuk menjaga kepadatan rambut, melindungi dari sinar matahari yang berbahaya, dan menyehatkan kulit secara mendalam
5. Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan protein, kalsium, zat besi dan serat. Biji-bijian seperti ragi, bajra, jagung, sangat bergizi dengan kandungan fosfor yang tinggi. Jika Anda mempertahankan biji-bijian dalam diet Anda, akan menghasilkan tulang yang kuat dan menjauhkan Anda dari kelelahan.