Lantas, apa saja manfaat mengonsumsi buah dan sayur setiap hari? Berikut ulasannya dirangkum pada Rabu (3/7/2024).
1. Turunkan Risiko Penyakit Kronis
Penelitian menunjukkan asupan buah dan sayur yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan beberapa jenis kanker. Ini karena buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Buah dan sayur mengandung serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit, mendukung kesehatan usus, dan dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti divertikulitis.
3. Bantu Pengelolaan Berat Badan
Buah dan sayur umumnya rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan nutrisi dan serat. Mengonsumsi secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah obesitas.
4. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Nutrisi dalam buah dan sayur seperti vitamin E, vitamin C, dan beta-karoten dapat membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.