Kacang-kacangan dan biji bunga matahari
Sumber lain yang bagus untuk kesehatan mata adalah kacang-kacangan. Dari pistachio, kenari, almond memiliki kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E karena ini meningkatkan kesehatan mata Anda.
Penelitian telah menunjukkan, vitamin E bersama dengan nutrisi lain, dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia (AMD) menjadi lebih buruk.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau adalah sumber yang bagus untuk menjaga kesehatan mata. Bayam, kale, dan collard greens, kaya akan vitamin C dan E. Makanan nabati juga memiliki jumlah vitamin A yang baik yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang.
Buah dan sayuran berwarna
Mata kita saat melihat visual yang cerah mengirimkan sinyal yang benar ke otak. Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Sementara buah dan sayuran berwarna-warni ini dianggap membantu mengurangi risiko berbagai penyakit mata.
Buah jeruk
Buah jeruk dan berry kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Jeruk, jeruk bali, lemon, dan beri mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.