3. Ayam
Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik, berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan otot. Namun banyak dari kita yang tidak mengetahui ayam juga kaya dengan kandungan zinc.
Makan ayam secara teratur baik untuk tulang, kesehatan jantung dan kekebalan tubuh. Sekitar 85 gram ayam mengandung 2,4 mg zat zinc.
4. Kacang polong
Jika Anda mencari makanan nabati yang mengandung sejumlah besar seng, maka sertakan kacang-kacangan dalam makanan. Kacang-kacangan seperti buncis dan lentil adalah sumber seng yang baik.
Makanan ini juga rendah lemak, rendah kalori dan mengandung nutrisi penting lain, seperti protein dan serat. Sekitar 164 gram buncis mengandung 2,5 mg zinc. Sekitar 100 gram lentil mengandung 4,78 mg hingga 1,27 mg seng. Dan 180 gm kacang merah mengandung 5,1 mg zinc.
5. Jambu mete
Kacang mete adalah kacang yang paling populer dan terjangkau. Makanan ini dikemas dengan zinc, tembaga, Vitamin K, Vitamin A dan folat.