Teknik Renang Gaya Punggung
Kunci yang utama dalam melakukan gerakan renang gaya punggung adalah rileks dan tidak panik ketika tubuh sudah di dalam air. Agar lebih maksimal, ikutilah langkah-langkah berikut ini :
- Pastikan tubuh dalam keadaan rileks, luruskan pinggang hingga tubuh bagian depan berada di atas air (menghadap ke atas).
- Usahakan, pinggang, badan dan kepala lurus di atas permukaan air.
- Satu lengan diayunkan ke belakang secara bergantian dengan gerakan seperti memutar
- Pastikan lengan berdekatan dengan telinga saat berayun memutar
- Posisi tubuh dinamis dan tidak diam
- Atur pernapasan sebaik mungkin dengan posisi hidung di atas permukaan air
Terdapat beragam manfaat dari gerakan renang gaya punggung, di antaranya:
- Membakar kalori. Renang gaya punggung selama kurang lebih 30 menit dapat membakar sekitar 200 kalori.
- Melatih otot tubuh. Renang gaya punggung dapat melatih otot tubuh seperti otot pinggul, lengan, perut dan bahu.
- Memperbaiki postur tubuh. Renang memang dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh, dalam hal renang gaya punggung memaksimalkan rentang tubuh agar tetap lurus di dalam air, hal ini bermanfaat untuk menjaga postur tubuh tetap tegak.
Demikianlah teknik dasar dan manfaat renang gaya punggung yang bisa kamu pelajari. Jika dipelajari dengan tekun, kamu pasti akan mahir melakukannya.