Jalan cepat tidak terlalu berdampak pada persendian seseorang yang sudah berumur. Oleh karena itu, olahraga ini sangat pas untuk lansia yang sudah memiliki lutut atau pergelangan kaki yang mulai melemah.
2. Berdiri Satu Kaki
Gerakan olahraga untuk lansia berikutnya adalah berdiri dengan satu kaki. Meski sederhana, gerakan ini dapat membantu lansia untuk melatih kembali keseimbangannya.
Caranya. cukup merentangkan kedua tangan ke depan kemudian angkat salah satu kaki hingga sejajar dengan pinggul. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik kemudian turunkan kaki secara perlahan. Lakukan gerakan tersebut pada kaki kanan dan kiri secara bergantian.
3. Push up dinding
Push up dinding juga sangat cocok untuk melatih kekuatan lansia. Gerakan ini dilakukan dengan cara melakukan gerakan push up secara vertikal dengan dinding.
Caranya dimulai dengan berdiri tegak dengan posisi kaki dibuka selebar bahu. Setelah itu, posisikan badan sekitar 1 meter di depan tembok. Letakkan telapak tangan di tempk lalu lakukan gerakan mendorong tubuh ke arah tembok. Setelah itu, tarik kembali ke belakang. Gerakan ini cocok untuk melatih kekuatan otot dada dan bahu.