Masih sama dibagian lengan, tetapi kini pada bagian bahu. Putar bahu ke dalam dan keluar secara bergantian. Masing-masing dengan hitungan yang sama 10 detik.
4. Memutar pergelangan Tangan
Memutar pergelangan tangan dengan memposisikan tangan sedang menggenggam. Putar pergelangan tangan ke dalam dan keluar selama hitangan 10 detik.
5. Memutar Lutut
Pada bagian ini merupakan paling penting. Lutut juga perlu melakukan pemanasan. Putar lutut searah jarum jam dalam hitungan 10 detik.
6. Meregangkan Pergelangan Paha
Pergelangan paha juga menjadi bagian penting. Caranya lebarkan kedua jarak kaki dan berpangku pada salah satu paha kanan maupun kiri. Lalu lakukan gerakan tersebut dalam hitungan 10 detik.
7. Menekuk Pergelangan Kaki
Angkat salah satu kaki dan bergantian sekaligus menjaga keseimbangan. Gerakan ini berguna untuk melatih kelenturan kaki. Lalu hitunglah selama selama 10 detik.